Manuka-Honig für die Haut: Anwendung, Studien und so probierst du ihn

Die kurze Antwort

Honig ist ein natürlicher Feuchthaltestoff: Er zieht Wasser an und hält es fest, deshalb ist er in Gesichtsmasken und Cremes so beliebt. Sterilisierter Manuka-Honig in medizinischer Qualität wird außerdem in Wundauflagen verwendet. Zu Hause kannst du Manuka-Honig als einfache Gesichtsmaske, auf einem einzelnen Pickel, zur sanften Reinigung oder auf den Lippen verwenden, und deine Haut kann sich danach weich und mit Feuchtigkeit versorgt anfühlen. Die Forschung zu Akne, Ekzemen und Hautalterung ist noch jung, sieh ihn also eher als schönes Pflegeritual statt als Behandlung. Eine Alltag-Stufe (unter MGO 400) ist perfekt für die Haut. Mach vorher einfach einen Hauttest und verzichte darauf, wenn du allergisch auf Honig oder Bienenprodukte bist.

Ein Löffel Honig im Gesicht ist so ziemlich die einfachste Hautpflege, die es gibt, und ein Ritual, das viele von uns lieben. Hier erfährst du, was dermatologische Übersichtsarbeiten und klinische Studien über Honig und Haut sagen, wie du Manuka-Honig am einfachsten im Gesicht verwendest, welche Stufe du wählen solltest und wie du ihn sicher ausprobierst. Bei Manuka Hut ist jedes Glas, das wir verkaufen, neuseeländischer Manuka-Honig von Egmont Honey, Manuka Health und Comvita.

Honig besteht vor allem aus natürlichem Zucker, und dieser Zucker zieht Wasser an und hält es fest. Eine Übersichtsarbeit von 2013 über Honig in der Dermatologie und Hautpflege (Burlando und Cornara, Journal of Cosmetic Dermatology) beschreibt, wie er in Kosmetik als Weichmacher und Feuchthaltestoff eingesetzt wird, das heißt, er hilft, die Haut weich zu machen und mit Feuchtigkeit zu versorgen. Außerdem ist er klebrig, sanft und leicht abzuwaschen, und genau das macht ihn zu einer so guten Gesichtsmaske.

Das Besondere an Manuka-Honig ist Methylglyoxal (MGO). MGO ist der Hauptgrund für seine antibakterielle Aktivität, wobei sich diese Forschung auf Wunden und nicht auf die alltägliche Haut konzentriert hat. Jedes eingestufte Glas wird im Labor getestet und mit seiner MGO- oder UMF™-Stufe gekennzeichnet, damit du genau weißt, was du bekommst. Mehr über die Stufen erfährst du in unserem Artikel Was ist Manuka-Honig? Manuka-Honig kommt nur aus Neuseeland.

Das ist ganz unkompliziert. Beginne mit sauberem Gesicht und sauberen Händen, und nimm den Honig mit einem sauberen Löffel statt mit den Fingern aus dem Glas, damit es sauber bleibt. Das sind unsere liebsten Anwendungen.

Als einfache Gesichtsmaske

• Trage eine dünne Schicht Manuka-Honig auf die saubere, trockene Haut auf und spare dabei die Augen aus.
• Lass ihn 20 bis 30 Minuten einwirken.
• Mit warmem Wasser abspülen und trocken tupfen.

Gemischt mit Joghurt oder Haferflocken

Für eine weichere, leichter zu verteilende Maske mischst du einen Teelöffel Manuka-Honig mit einem Löffel Naturjoghurt oder mit fein gemahlenen Haferflocken und etwas Wasser zu einer Paste. Auftragen, 20 bis 30 Minuten einwirken lassen und abspülen. Ein schönes kleines Ritual für deine Haut.

Auf einem einzelnen Pickel

Tupfe eine kleine Menge auf einen einzelnen Pickel, lass sie 20 bis 30 Minuten einwirken und spüle sie dann ab. Wenn du Akne hast, erklärt unser Ratgeber Manuka-Honig bei Akne, wie er sich in deine Routine einfügen kann.

Zur sanften Reinigung

Massiere eine kleine Menge eine Minute lang in die feuchte Haut ein, spüle sie dann gründlich mit lauwarmem Wasser ab und trage danach deine gewohnte Feuchtigkeitscreme auf.

Auf den Lippen

Trage etwas pur auf trockene Lippen auf oder probiere einen fertigen Balsam wie den Manuka Health Manuka Lip Balm.

Kann man ihn über Nacht einwirken lassen?

Das geht, aber wir empfehlen, ihn nach 20 bis 30 Minuten abzuspülen. Honig bleibt klebrig und landet gern auf dem Kopfkissen, daher ist eine Maske von 20 bis 30 Minuten die angenehmere Wahl. Weitere Ideen für jeden Tag findest du in unserem Ratgeber So verwendest du Manuka-Honig.

Honig hat eine lange Geschichte in der Hautpflege, und Forschende nehmen ihn inzwischen genauer unter die Lupe. Das haben sie bisher herausgefunden.

Wunden und Verbrennungen

Hier glänzt Honig. Ein Cochrane-Review über Honig als äußerliche Behandlung von Wunden (2015) fand hochwertige Belege dafür, dass Honigauflagen Verbrennungen zweiten Grades schneller heilen als herkömmliche Wundauflagen. In diesen Verbrennungsstudien wurde unbehandelter Honig auf steriler Gaze verwendet, nicht Manuka-Honig, und die Belege für andere Wundarten sind schwächer. Die dermatologische Informationsquelle DermNet weist darauf hin, dass Honig als antibakterielle Wundbehandlung eingesetzt wird und dass für infizierte Wunden sterilisierter, im Labor geprüfter medizinischer Honig verwendet werden sollte. Heutige medizinische Honigauflagen, viele davon mit Manuka hergestellt, sind sterilisiert und für den medizinischen Gebrauch gemacht, während ein Glas aus der Speisekammer ein Lebensmittel ist und nicht auf Wunden gehört.

Bei einer Verbrennung zu Hause kommt zuerst die Erste Hilfe: Der NHS rät, die Verbrennung 20 Minuten lang unter kühles fließendes Wasser zu halten und keine Cremes, Öle oder Butter aufzutragen.

Akne und Pickel

Viele greifen zu Honig, wenn ein Pickel auftaucht. Die wichtigste Studie bisher, eine randomisierte Studie von 2016 in BMJ Open, gab 136 Erwachsenen mit Akne ein Kanuka-Honigprodukt in medizinischer Qualität (Kanuka ist ein anderer neuseeländischer Baum, der Manuka ähnlich sieht) zusätzlich zu einer antibakteriellen Seife und fand keine deutliche zusätzliche Verbesserung im Vergleich zur Seife allein. Manuka-Honig selbst wurde noch nicht in Studien zu Akne getestet, genieße ihn also als sanfte Maske oder zum Auftupfen, weil du magst, wie er sich anfühlt. Mehr dazu in unserem ausführlichen Ratgeber Manuka-Honig bei Akne.

Ekzeme und Dermatitis

Hier gibt es ein ermutigendes frühes Ergebnis. In einer kleinen Studie von 2017 (Alangari und Kollegen, Immunity, Inflammation and Disease) wurde bei 14 Erwachsenen sieben Tage lang über Nacht Manuka-Honig auf Ekzemstellen auf einer Körperseite aufgetragen, und die behandelten Stellen verbesserten sich im Vergleich zur unbehandelten Seite. Es ist frühe Forschung: Eine kleine neuseeländische Studie von 2014 mit Kanuka-Honig in medizinischer Qualität fand keinen Unterschied im Vergleich zu einer einfachen Creme, größere Studien sind also der nächste Schritt.

Rosazea

Eine neuseeländische Studie von 2015 in BMJ Open fand, dass eine Kanuka-Honigcreme in medizinischer Qualität über acht Wochen etwa doppelt so vielen Menschen mit Rosazea half wie eine einfache Creme. Es ist eine einzelne Studie, und mit Kanuka- statt Manuka-Honig, aber eine vielversprechende.

Falten und feine Linien

Weil Honig der Haut hilft, Wasser zu halten, kann sich dein Gesicht nach einer Honigmaske weich und mit Feuchtigkeit versorgt anfühlen. Manuka-Honig wurde noch nicht in guten klinischen Studien auf Falten oder Kollagen getestet, kombiniere deine Maske also mit dem Anti-Aging-Schritt, bei dem das der Fall ist: Sonnenschutz. Eine große randomisierte Studie in den Annals of Internal Medicine (2013) fand, dass täglicher Sonnenschutz die sichtbare Hautalterung verlangsamte.

Narben

Honigauflagen wurden für die Wundheilung untersucht, aber es gibt noch keine guten Studien zu Manuka-Honig für das Verblassen alter Narben oder Aknenarben.

Dunkle Flecken und Pigmentierung

Es gibt noch keine guten Belege dafür, dass Manuka-Honig dunkle Flecken oder Pigmentierung aufhellt. Hier ist Sonnenschutz dein bester Freund: Die British Association of Dermatologists nennt ihn eines der wichtigsten Dinge, die du tun kannst, damit sich ein Melasma nicht verschlimmert.

Mit ein paar unserer Lieblinge lässt sich Manuka-Honig ganz einfach auf der Haut verwenden:

• Manuka Health Manuka Lip Balm: ein geschmeidiger Balsam auf Basis von Manuka-Honig für trockene Lippen.
• Egmont Honey Manuka Honey On The Fly Sachets UMF 10+: Einzelportionen à 10g, ungefähr die richtige Menge für eine Gesichtsmaske, ohne Finger im Glas.
• Manuka Health MGO 115+ On-The-Go 12 Packets: Einzelportionen in der Alltag-Stufe, praktisch für unterwegs.
• Honiglöffel aus Holz: eine saubere Art, Honig aus dem Glas zu nehmen. Unser Artikel darüber, ob ein Metalllöffel Honig schadet, erklärt, warum wir Holz mögen.

Für die Haut ist eine Alltag-Stufe alles, was du brauchst. Die oben genannten Hautstudien verwendeten Honigprodukte in medizinischer Qualität und keine Gläser mit Honig mit hohem MGO, du musst also für dein Gesicht nicht mehr für eine höhere Stufe ausgeben. Wir teilen unsere Gläser nach MGO in drei Stufen ein:

• Alltag (unter MGO 400): ideal für Gesichtsmasken, einzelne Pickel, Lippen und einen täglichen Löffel.
• Premium (MGO 400 bis 799): für alle, die mehr MGO pro Löffel möchten.
• Superior (MGO 800 und mehr): unsere stärksten Stufen, für alle, die das meiste MGO pro Löffel möchten.

Höhere Stufen sind seltener, kosten mehr und schmecken intensiver, deshalb würden wir sie lieber zum Essen aufheben, statt sie aufs Gesicht zu geben. Unser Manuka-Honig-Preisratgeber erklärt, warum, und unser MGO- und UMF-Umrechner zeigt, wie die beiden Skalen zusammenpassen.

Gute Alltag-Gläser für Gesichtsmasken

Probiere Manuka Health MGO 263+ (UMF 10+), Egmont Honey MGO 265+ (UMF 10+), Comvita MGO 263+ (UMF 10+) oder Egmont Honey MGO 85+ (UMF 5+).

Honig ist für die meisten Menschen sanft, auch wenn DermNet darauf hinweist, dass manche beim Auftragen ein leichtes Brennen spüren. Ein paar einfache Tipps:

• Zuerst einen Hauttest machen. Gib eine kleine Menge hinter dein Ohr oder auf die Innenseite deines Arms, spüle sie ab und warte 24 Stunden, bevor du ihn im Gesicht verwendest.
• Allergien. Wenn du allergisch auf Honig, Bienen oder Bienenprodukte bist, verwende keinen Manuka-Honig und keine Produkte, die ihn enthalten. Hör auf und spüle ihn ab, wenn ein Brennen nicht nachlässt oder Rötungen, Juckreiz oder Schwellungen auftreten.
• Halte ihn von deinen Augen fern.
• Wunden und Verbrennungen. Honig aus dem Glas ist nicht steril, verwende ihn also zum Essen und für Gesichtsmasken, nicht für Wunden oder Verbrennungen.
• Hauterkrankungen. Wenn du eine Behandlung gegen Akne, Ekzeme, Rosazea oder eine andere Hauterkrankung verwendest, setze sie fort und sprich mit deinem Hausarzt oder Hautarzt, bevor du Honig dazunimmst.
• Babys. Gib Babys unter 12 Monaten niemals Honig und trage ihn auch nicht auf ihre Haut auf, von wo er in ihren Mund gelangen könnte. Jeder Honig, auch Manuka-Honig, kann Bakterien enthalten, die Säuglingsbotulismus verursachen.