麥盧卡蜂蜜護膚：用法、研究證據與嘗試方式

簡短回答

蜂蜜是天然的保濕成分，能吸引並鎖住水分，所以是面膜和乳霜中很受歡迎的成分。經過滅菌的醫療級麥盧卡蜂蜜也用於傷口敷料。在家裡，您可以把麥盧卡蜂蜜當作簡單的面膜、點在單一痘痘上、用來溫和潔面或塗在嘴唇上，讓肌膚感覺柔軟水潤。關於痘痘、濕疹和老化的研究仍在起步階段，所以請把它當作一個愉快的護膚儀式，而不是治療。日常等級（MGO 400 以下）就很適合用在肌膚上。只要先做皮膚測試，如果您對蜂蜜或蜂產品過敏，就不要使用。

在臉上抹一匙蜂蜜，大概是最簡單的護膚方式了，也是許多人喜愛的小儀式。本文整理了皮膚科學綜述和臨床試驗對蜂蜜與肌膚的說法、在臉上使用麥盧卡蜂蜜最簡單的方法、該選哪個等級，以及如何安全地嘗試。在Manuka Hut，我們販售的每一罐都是來自Egmont Honey、Manuka Health 和Comvita的紐西蘭麥盧卡蜂蜜。

蜂蜜主要由天然糖分組成，這些糖分能吸引並鎖住水分。一篇 2013 年關於蜂蜜在皮膚科學與護膚中應用的綜述（Burlando 和 Cornara，Journal of Cosmetic Dermatology）說明，蜂蜜在化妝品中被用作潤膚劑和保濕劑，也就是說，它有助於軟化肌膚並保持水潤。蜂蜜還帶有黏性、溫和又容易沖洗，這也是它很適合當面膜的一大原因。

麥盧卡蜂蜜的特別之處在於甲基乙二醛（MGO）。MGO 是其抗菌活性的主要來源，不過這些研究主要針對傷口，而不是日常肌膚。每一罐標示等級的蜂蜜都經過實驗室檢測，並標示 MGO 或 UMF™ 等級，讓您清楚知道自己買到的是什麼。想進一步了解等級，請參考什麼是麥盧卡蜂蜜。麥盧卡蜂蜜只產自紐西蘭。

一點也不複雜。先把臉和手洗乾淨，用乾淨的湯匙而不是手指挖取蜂蜜，讓整罐保持乾淨。以下是我們最喜歡的幾種用法。

當作簡單的面膜

• 在乾淨、乾燥的肌膚上薄薄塗一層麥盧卡蜂蜜，避開眼睛周圍。
• 停留 20 到 30 分鐘。
• 用溫水沖洗，再輕輕拍乾。

搭配優格或燕麥

想要更柔軟、更好塗抹的面膜，可以把一茶匙麥盧卡蜂蜜和一湯匙原味優格混合，或和磨得很細的燕麥加少許水調成糊狀。塗上後停留 20 到 30 分鐘，再沖洗乾淨。這是一個屬於肌膚的愉快小儀式。

點在單一痘痘上

在單一痘痘上輕點少量蜂蜜，停留 20 到 30 分鐘後沖洗乾淨。如果您有痘痘困擾，我們的麥盧卡蜂蜜與痘痘指南會說明如何把它融入您的日常保養。

用來溫和潔面

在濕潤的肌膚上取少量按摩一分鐘，再用溫水徹底沖洗，接著擦上您平常用的保濕乳液。

塗在嘴唇上

直接在乾燥的嘴唇上塗一點，或試試現成的護唇膏，例如Manuka Health Manuka Lip Balm。

可以整晚敷著嗎？

可以，但我們建議 20 到 30 分鐘後就沖洗掉。蜂蜜會一直黏黏的，容易沾到枕頭上，所以敷 20 到 30 分鐘會舒服得多。想要更多日常用法，請參考我們的麥盧卡蜂蜜使用指南。

蜂蜜在護膚上已有很長的歷史，現在研究人員也正在為它進行驗證。以下是目前的發現。

傷口與燒燙傷

這是蜂蜜最出色的領域。一篇關於蜂蜜作為傷口外用療法的 Cochrane 綜述（2015 年）發現，有高品質證據顯示，蜂蜜敷料比傳統敷料更快癒合部分皮層燒傷。這些燒傷試驗使用的是放在無菌紗布上的未加工蜂蜜，而不是麥盧卡蜂蜜，至於其他類型傷口的證據則較弱。皮膚科資訊網站 DermNet 指出，蜂蜜被用作具抗菌作用的傷口處理方式，而受感染的傷口應使用經過滅菌、實驗室檢測的醫療用蜂蜜。現今的醫療用蜂蜜敷料，許多是以麥盧卡製成，都經過滅菌並專為醫療用途而設計；而家中櫥櫃裡的那罐蜂蜜是食品，並不適合用在傷口上。

在家被燙傷時，請先做急救：NHS 的燒燙傷建議是將燙傷處放在流動的冷水下沖 20 分鐘，並且不要塗抹任何乳霜、油或奶油。

痘痘與粉刺

很多人在冒痘痘時會想到蜂蜜。目前最主要的試驗是 2016 年發表於 BMJ Open 的一項隨機試驗，讓 136 位有痘痘困擾的成人在使用抗菌肥皂之外，再加上醫療級卡努卡（kanuka）蜂蜜產品（卡努卡是另一種外觀與麥盧卡相似的紐西蘭樹種），結果與只用肥皂相比，沒有發現明顯的額外改善。麥盧卡蜂蜜本身還沒有針對痘痘的試驗，所以如果您喜歡它的觸感，就把它當作溫和的面膜或點塗來享受吧。完整內容請見我們的麥盧卡蜂蜜與痘痘指南。

濕疹與皮膚炎

這方面有令人鼓舞的初步結果。一項 2017 年的小型研究（Alangari 等人，Immunity, Inflammation and Disease）讓 14 位成人在身體一側的濕疹部位連續七晚塗抹麥盧卡蜂蜜，結果與未塗抹的一側相比，塗抹部位有所改善。這仍屬初步研究：一項 2014 年在紐西蘭進行、使用醫療級卡努卡蜂蜜的小型試驗，與普通乳霜相比並沒有差異，所以下一步需要更大規模的試驗。

酒糟

一項 2015 年在紐西蘭進行、發表於 BMJ Open 的試驗發現，在八週內，醫療級卡努卡蜂蜜乳霜幫助到的酒糟患者人數，約是普通乳霜的兩倍。這只是一項試驗，而且用的是卡努卡蜂蜜而非麥盧卡蜂蜜，但結果令人期待。

皺紋與細紋

因為蜂蜜能幫助肌膚鎖住水分，蜂蜜面膜可以讓臉部感覺柔軟水潤。麥盧卡蜂蜜還沒有在優質的臨床試驗中針對皺紋或膠原蛋白進行測試，所以不妨把面膜搭配一個有證據支持的抗老步驟：防曬。一項發表於 Annals of Internal Medicine 的大型隨機試驗（2013 年）發現，每天使用防曬乳能減緩肌膚的可見老化。

疤痕

蜂蜜敷料已經針對傷口癒合進行過研究，但目前還沒有關於麥盧卡蜂蜜淡化舊疤或痘疤的優質研究。

黑斑與色素沉澱

目前還沒有充分證據顯示麥盧卡蜂蜜能淡化黑斑或色素沉澱。在這方面，防曬是您最好的朋友：British Association of Dermatologists（英國皮膚科醫師協會）認為，防曬是避免肝斑惡化最重要的事情之一。

以下是我們最喜歡的幾樣好物，讓您輕鬆把麥盧卡蜂蜜用在肌膚上：

• Manuka Health Manuka Lip Balm：以麥盧卡蜂蜜為基底的滑順護唇膏，適合乾燥的嘴唇。
• Egmont Honey Manuka Honey On The Fly Sachets UMF 10+：10g 單次包裝，大約剛好是一次面膜的份量，不用把手指伸進罐子裡。
• Manuka Health MGO 115+ On-The-Go 12 Packets：日常等級的單次包裝，旅行時很方便。
• 木製蜂蜜匙：從罐中挖取蜂蜜的乾淨方式。我們在金屬湯匙會影響蜂蜜嗎一文中說明了我們為什麼喜歡木製湯匙。

用在肌膚上，日常等級就足夠了。上面提到的肌膚研究使用的是醫療級蜂蜜產品，而不是高 MGO 的罐裝蜂蜜，所以不需要為臉部特地選購更高的等級。我們依 MGO 將蜂蜜分為三個等級：

• 日常（MGO 400 以下）：適合面膜、點塗、嘴唇以及每日一匙。
• 優選（MGO 400 至 799）：適合想要每匙含有更多 MGO 的人。
• 頂級（MGO 800 以上）：我們最高強度的等級，適合想要每匙含有最多 MGO 的人。

較高的等級更稀有、價格更高、風味也更濃郁，所以我們會建議留著享用，而不是塗在臉上。我們的麥盧卡蜂蜜價格指南說明了原因，而我們的MGO 與 UMF 換算工具則能讓您了解這兩種標準如何對應。

適合做面膜的日常等級好選擇

試試Manuka Health MGO 263+（UMF 10+）、Egmont Honey MGO 265+（UMF 10+）、Comvita MGO 263+（UMF 10+）或Egmont Honey MGO 85+（UMF 5+）。

蜂蜜對大多數人來說都很溫和，不過 DermNet 指出，有些人塗抹時會感到輕微刺痛。以下是幾個簡單的小提醒：

• 先做皮膚測試。在耳後或手臂內側塗一點，沖洗後等待 24 小時，再用在臉上。
• 過敏。如果您對蜂蜜、蜜蜂或蜂產品過敏，請不要使用麥盧卡蜂蜜或含有它的產品。如果出現持續不退的刺痛、發紅、發癢或腫脹，請停止使用並沖洗乾淨。
• 避免接觸眼睛。
• 傷口與燒燙傷。罐裝蜂蜜並非無菌，所以請留著食用和做面膜，不要用在傷口或燒燙傷上。
• 皮膚狀況。如果您正在使用痘痘、濕疹、酒糟或其他皮膚狀況的療程，請繼續使用，並在加入蜂蜜前先詢問您的家庭醫師或皮膚科醫師。
• 嬰兒。切勿給未滿 12 個月的嬰兒食用蜂蜜，也不要塗在他們的皮膚上，以免進入口中。任何蜂蜜，包括麥盧卡蜂蜜，都可能含有導致嬰兒肉毒桿菌中毒的細菌。